Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Каждый из нас стремится к здоровому образу жизни.

Одни для этого делают каждое утро зарядку, другие совершают ежедневные пробежки, а третьи попросту приобретают абонемент в тренажерный зал, дабы вдоволь позаниматься на всевозможных тренажерах, находящихся там.

Систематические занятия хороши для похудения, а так же способствуют укреплению мышечной системы и поддержанию полноценной работы сердечно-сосудистой системы.

Самый идеальный вариант – это организовать небольшой спортивный зал просто у себя дома. Это позволит вам заниматься в очень комфортных условиях, где ничего не отягощает.

Приобретая качественный тренажер, вы можете заниматься в любое время суток ровно причем столько, сколько вам захочется, а не выстаивать очереди в фитнес-зале дабы пол часика позаниматься, после чего вас попросят его освободить.

На сегодняшний день наиболее популярным тренажером является эллипсоид. Однако его нужно научиться правильно выбирать, потому как существует масса факторов, которые необходимо учитывать при покупке данного агрегата. Как выбрать эллиптический тренажер, чтобы он подходил именно для вас? Давайте же вместе разберемся в этом вопросе.

Эллиптический тренажер и его разновидности

Эллиптические тренажеры разделяются по типу механизма нагрузки на четыре группы:

  1. Агрегаты с воздушной системой сопротивления.
    Самые первые модели эллипсоида. Он имеет ограниченную длину шага – 400 мм, что не очень удобно для высокорослых людей, которые предпочитают заниматься дома. На сегодняшний день этот вид тренажеров постепенно снимается с производства, потому как он не может обеспечить плавность движения.
  2. Магнитно-механические тренажеры с ручной регулировкой нагрузки.
    Эти недорогие модели рассчитаны для людей, которые только начинаются заниматься спортом. Беговая дорожка на этом эллипсоиде имеет фиксированную длину шага в 400 мм. Регулировка нагрузки происходит в ручном режиме, либо же в ней встроен магнит для создания сопротивления. Несколько неудобно во время тренировки, отключать велотренажер, к примеру, для того, чтобы изменить нагрузку. Данные тренажеры обладают, сравнительно, небольшими габаритными размерами, которые отлично подходят для дома, да и цены на них весьма привлекательные. Эллипсоиды этой категории чаще всего имеют вид раскладной модели. Изначально именно это и привлекает покупателей, то есть достаточно удобно иметь такой тренажер дома, который можно сложить и убрать в другое место. Но данное удобство зачастую перерастает в мучение при складывании/раскладывании тренажера, масса которого исчисляется десятками килограммов.
  3. Эллипсоиды с электронной регулировкой системы торможения.
    Данные модели – это логическое продолжение предыдущей группы. В каждый из этих агрегатов вставлен небольшой двигатель, который перемещает магниты сопротивления ближе или же дальше от маховика, регулируя силу противостояния. Беговая дорожка или же велотренажер в данном орбитреке, практически, не издают ни одного звука, также они имеют более плавную регулировку системы торможения и немалое количество уровней нагрузки. Беговая дорожка предоставляет пользователю ограниченную длину шага, это 400 мм. Тренажеры этой группы предназначены для людей, которые периодически занимаются спортом.
  4. Эллипсоиды с электромагнитной системой торможения.
    Это наиболее популярные тренажеры для похудения и поддержания хорошей физической формы. Они работаю абсолютно бесшумно, имеют точную настройку физической нагрузки с минимальным интервалом в 5 Ватт. Беговая дорожка имеет длину шага более 400 мм, а степпер и велотренажер оснащены функцией регулировки угла педалей. В каждую из этих моделей встроен бортовой компьютер, в котором сосредоточено огромное количество различных программ, а также высокоточные измерительные приборы, которые смогут измерить ваш пульс, давление и прочие показатели организма. Эллиптические тренажеры этой группы самые дорогостоящие из всех представителей данных агрегатов, их чаще всего можно увидеть в тренажерном зале, нежели у кого-то дома.

Помимо системы торможения, эллипсоиды делятся на заднеприводные и переднеприводные. Первые – это весьма распространенные модели, они подходят, практически, для всех. Тогда как последние будут весьма удобны для людей с большим ростом, потому как, занимаясь на нем, колени не будут задевать раму тренажера.

Вдобавок, при выборе эллипсоида для похудения или поддержания физической формы немаловажную роль играют и габаритные размеры данного агрегата. Беговая дорожка с регулированием длины шага на большом тренажере сможет максимально приблизить вас к реальным движениям.

Какова польза от эллипсоида?

Эти агрегаты имеют массу достоинств:

  • Благодаря своей универсальности вся семья может заниматься на них дома, а нет ходить в тренажерный зал, абонемент в которые стоит не так уж и дешево. Вдобавок, вам не нужно будет тратить денежные средства на оплату услуг персонального тренера.
  • Тренажеры с регулировкой длины шага отлично подойдут как для взрослых, так и для детей.
  • Беговая дорожка, степпер и велотренажер, которые «входят» в эллипсоид, помогают развить мышечную массу всего тела, оказывая силовой воздействие все группы мышц.
  • Как велотренажер, так и степпер абсолютно безопасны для суставов во время занятия. Они благотворно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, способствуют тонусу составов ног.
  • Ходьба по эллипсовидной траектории помогает бороться с жировыми отложениями на ягодицах и бедрах, что немаловажно во время похудения, поскольку именно эти зоны считаются проблемными.
  • Беговая дорожка и велотренажер станут отличным помощником любой диеты для похудения.
  • Эллиптические тренажеры для дома весьма просты и понятны. Заниматься на данном агрегате можно и без дополнительной консультации со специалистами. К тому же, в интернете существует масса различных видео-уроков, пользуясь которыми, вы сможете привести свое тело в хорошую физическую форму, и ускорить процесс похудения.
  • Беговая дорожка на эллипсоиде не сможет нанести вред ахилловым сухожилиям, как это происходит во время бега по твердым поверхностям, таким как асфальт или плитка.

С чего нужно начинать выбор тренажера?

При выборе эллипсоида нужно учитывать несколько факторов. Но сперва мы советуем вам ответить себе на несколько вопросов, которые, вследствие, подготовят вас к беседе с продавцом-консультантом специализированного спортивного магазина.

«Какой эллиптический тренажер лучше всего?». Этот вопрос звучит чаще всего, но он не несет никакого смысла, покуда не получите ответ на весьма важный вопрос: «Для чего вам нужен данный агрегат?». Ведь вы можете приобрести самый простой велотренажер, которого, вполне, будет достаточно.

Как правило, существует несколько целей, для реализации которые и возникает потребность в приобретении данного снаряда:

  • для похудения;
  • для поддержания хорошей физической формы;
  • для коррекции фигуры;
  • для подготовки к предстоящим соревнованиям;
  • для реабилитации после полученной травмы, перенесенной операции или затяжного заболевания.

Ответ на данный вопрос является немаловажным при выборе такого тренажера для своего дома. Поэтому хорошенечко подумайте, что вы хотите получить от эллипсоида, и только тогда направляйтесь в спортивный магазин за необходимым снарядом.

По каким параметрам нужно выбирать эллиптический тренажер?

При выборе эллипсоида лучше всего протестировать сразу несколько понравившихся моделей. Вы сами почувствуете, какой из них подходит под ваш вес и рост, а так же на каком будет комфортнее и удобнее заниматься.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер?

На сегодня существует несколько параметров, которые помогут вам сделать верный выбор:

  • Бренд.Не приобретайте тренажеры фирмы, о которой вы ничего не слышали, лучше довериться компаниям, которые успешно себя зарекомендовали в этом сегменте рынка.
  • Возможность разборки агрегата.Многие склоняются именно к таким моделям, в силу того, что их можно собрать и спрятать. Но на самом деле только дешевые эллипсоиды обладают такой функцией, что и делает их далеко не самыми надежными. Тогда как серьезные поставщики производят исключительно стационарные тренажеры. Да, они занимают немало места дома, но, тем не менее, такие агрегаты весьма прочные, поэтому и служить вам будут достаточно долгое время.
  • Простота панели управления.Не стоит обращать внимание на тренажеры с массой непонятных функций и кнопочек. Они, в большинстве случаев, вам не пригодятся. Если вы приобретаете эллипсоид для похудения, то отлично подойдет самый обычный аппарата, в котором будет велотренажер, степпер и беговая дорожка.
  • Длина шага.Практически все эллипсоиды имеют длину шага в 400 мм, но в моделях, на которые занимаются преимущественно профессионалы, эта величина изменятся, что достаточно удобно, если занимаются сразу все члены семьи с разным ростом. От ширины шага зависит нагрузка на все рабочие группы мышц, соответственно при увеличении данного показателя, нагрузка тоже возрастает.
  • Функция «Контроль пульса».Очень важно во время тренировки контролировать показатели своего организма, поэтому в тренажере очень цениться такая функция. Как правило, этот датчик находится либо на поручне эллипсоида, либо крепиться непосредственно на грудь или голову тренирующегося человека.
  • Угол наклона педалей.Эта функция используется не во всех тренажерах. Велотренажер, оснащенный данным параметром, будет весьма удобным в эксплуатации.
  • Прочность.Это в больше степени касается рамы, поскольку именно она может сломаться. Поэтому если у вас есть проблемы с лишним весом и вы приобретаете эллипсоид для похудения, то желательно выбирать ту модель, которая оснащена достаточно прочной рамой, дабы избежать поломок агрегата.

Эллиптический тренажер станет великолепным приобретением, как для профессионалов, так и для тех, кто будет использовать его для похудения. Он станет вашим мини-спортзалом дома и поможет привести тело в хорошую физическую форму. Рассмотрев все параметры предлагаемых эллипсоидов, вы сможете приобрести ту модель, которая будет соответствовать вашим потребностям и возможностям.

Желаем хорошего выбора!

Источник: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/trenazhery/kak-vybrat-ellipticheskij-dlya-doma.html

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Подтянутое и стройное тело — это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

Эллиптический тренажер

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов — бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Читайте также:  Как выбрать кроссовки для баскетбола правильно

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

Плюсы и минусы

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

  1. Многофункциональность. Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
  2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки. Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
  3. Универсальность. Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
  4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
  5. Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
  6. Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид.

Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть.

Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий.

Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве.

И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно.

С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага.

Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта.

Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны.

Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см.

В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага.

Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр «Horizon Andes 3». Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной «Kettler Skylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный «HouseFit Compact E1.0». Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный «Proxima Panda». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной «Torneo Stella». Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Читайте также:  Без жалости к себе (эрик бертран ларссен) - манн, иванов и фербер

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

Источник

Источник: http://red-health.ru/how-to-choose-an-elliptical-trainer-for-home/

Эллиптический тренажер для дома — как правильно выбрать

В данной статье мы будем разбираться, как выбрать эллиптический тренажер: на какие параметры и функции обращать внимание, какой вид лучше приобрести, сколько он будет стоить, а также к каким популярным производителям присмотреться.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер – это современный вид спортивного оборудования, который относится к классу кардиотренажеров. Его преимущество заключается в возможности одновременно тренировать сердечно-сосудистую систему и в то же время сжигать большое количество калорий.

Такой спортивный снаряд представляет гибрид степпера и беговой дорожки и в то же время не нагружает позвоночник и суставы. Траектория движений по эллиптической беспрерывной линии способствует уменьшению нагрузки на суставы и спину, удерживая тело в свободном и естественном положении.

На какие группы мышц воздействует

  • туловище (брюшной пресс, дельты, мышцы спины, трапеция, мышцы поднимающие лопатки);
  • мышцы ног (большие ягодичные, шестиглавая, внутренняя часть бедра, икроножные, квадрицепс);
  • мышцы рук (бицепс, трехглавая мышца, предплечье).

С целью прокачать как можно большее количество мышечных волокон, необходимо включить в программу тренировки максимальное количество разнообразных упражнений.

Правильное выполнение техники упражнений позволит проработать максимальное количество мышц. Но наибольшая часть нагрузки будет распределяться на мышечные волокна нижней части тела.

Критерии выбора

При покупке эллиптического тренажера следует учитывать такие характеристики:

  1. Длина шага определяет амплитуду движения, что, в свою очередь, влияет на эффективность тренировки. Среднему уровню тренажера характерна длина шага 40 см. Более профессиональные тренажеры характеризуются возможностью регулирования данной функции.
  2. Вес маховика определяет плавность движений и распределяет равномерно нагрузку на колени. В среднем вес маховика 10 кг. Более дорогие модели имеет маховик тяжелее.
  3. Программа тренировок. Бюджетные варианты тренажеров имеют программы, распределяющие нагрузку согласно установленного алгоритма. Пульсозависимые тренажеры координируют нагрузку в зависимости от частоты вашего пульса.
  4. Измерение пульса. Стандартные модели располагают измерители пульса на поручнях. Получение информации таким путем является неточным. Наиболее комфортный и точный тот измеритель пульса, который крепится к телу.
  5. Максимально допустимый вес пользователя. Допустимая масса тела пользователя должна превышать норму на 15 килограмм.
  6. Понятная и удобная панель управления.
  7. Плавное движение педалей и рычагов для рук строго по эллиптической траектории.
  8. Комфортность и безопасность при эксплуатации тренажера.

Виды

От персональных технологических конструкций осуществляется классификация тренажера.

Виды по сопротивлениям:

  • Механический – наиболее простой и доступный вид устройства. Движение на нем осуществляется за счет мышечных усилий на механизмы.
  • Магнитный – отличительной чертой является наличие более плавного, мягкого хода педалей и магнитной системы торможения.
  • Электромагнитный – характеризуется наличием встроенного компьютера, который позволяет отслеживать и регулировать в случае необходимости физическую нагрузку при занятии на тренажере.

Магнитные

Магнитные эллиптические тренажеры – это высокотехнологические кардиотренажеры совмещающие в себе силовые нагрузки на различные группы мышц.

Особенности конструкции заключаются в применении природного магнита в системе торможения. Регулирование уровня нагрузки осуществляется за счет помощи сервопривода.

В зависимости от места расположения магнита по отношению к маховику определяется сила сопротивления.

Эллиптический тренажер с магнитной системой торможения с ручной регулировкой не имеют встроенных программ тренировки.

Преимущества:

  • доступная цена;
  • бесшумная работа;
  • плавность хода;
  • возможность точной регулировки нагрузки в широком диапазоне;
  • длительная эксплуатация.

Магнитные с электронной регулировкой

Эллиптический магнитный тренажер с электронной регулировкой является одним из его разновидностей. Такой подвид тренажера с магнитной системой торможения регулирует нагрузку при помощи доступной панели управления. Это позволяет сделать тренировку более комфортной и эффективной.

Принцип действия такого механизма заключается в том, что команда, которая задается на панели управления, проступает на электрический мотор, а он, в свою очередь, управляет колодкой с магнитами.

Электромагнитные (индукционные)

Эллиптические тренажеры с электромагнитным сопротивлением считаются наиболее функциональными. Воздействие электромагнитного поля на маховик осуществляет рабочую нагрузку.

Преимущества:

  • Современная электроника в панели управления позволяет задавать и регулировать параметры силовых нагрузок и кардиоупражнений.
  • Возможность во время занятий регулировать сопротивление в большом диапазоне нагрузок.
  • Предупреждение перегрузки за счет датчиков движения и измерения пульса.
  • Наиболее долговечный тренажер в использовании.

Функции

В зависимости от комплектации тренажеров и его модификаций определяются его функции:

  • плавная регулировка нагрузки;
  • возможность отображения времени тренировки при определенном значении частоты пульса;
  • отображение пройденного расстояния;
  • фиксация расхода калорий;
  • режим вывода средней скорости;
  • расчет и вывод на монитор темпа тренировки;
  • функция отображения угла наклона;
  • фиксация частоты вращений платформы;
  • отображение процентного содержания жировой ткани в организме;
  • программы Cool Down предоставляет возможность во время восстанавливающего периода расслабление проводить плавно и постепенно;
  • правильное восстановление нормального сердечного ритма и мышечного тонуса.

Монитор и датчик пульса

Эллиптический тренажер относится к разряду кардиотренировок. Его действие основано на проработке сердечно сосудистой системы, что само собой подразумевает контроль над всеми его ритмами. С этой целью такие тренажеры оборудованы датчиками пульса.

Классификация в зависимости от крепления:

  • нагрудные;
  • поясные;
  • встроенные в ручки тренажера;
  • с фиксатором на мочке уха.

В зависимости от способа подключения:

  • беспроводной;
  • проводной;
  • встроенный.

Наличие монитора на более укомплектованных тренажерах, способствует максимально комфортному использованию и повышает уровень контроля над всеми процессами во время тренировок. Цветной монитор, помимо вывода информации позволяет просматривать видео.

Монитор эллиптического тренажера

Максимально допустимый вес

Максимально допустимая нагрузка на тренажер имеет немаловажное значение при его выборе. Различные модификации предусматривают свои ограничения в максимально допустимом весе.

Бюджетные варианты тренажеров варьируют эту величину в рамках от 80 до 100 кг. Профессиональные модели допускают весовую категорию до 120 – 140 кг.

Показатель максимально допустимой нагрузки свидетельствуют о прочности конструкции.

Не стоит забывать, что рассчитывая максимально допустимый вес тренажера к своему весу необходимо прибавить 10–15 кг.

Маховик

Маховое колесо эллиптического тренажера является одной из основных его составляющих деталей. Его функциональная особенность заключается в накоплении кинетической энергии, которая во время тренировочного процесса обеспечивает непрерывное движение педалей.

Главной характеристикой этой детали является ее вес.

От его показателей зависит плавность движения спортсмена, которая сказывается на эффективности тренировочного процесса. При занятиях на эллиптических тренажерах где маховик имеет незначительный вес в верхней точке движения появляется небольшое зависание. Это способствует тому, что человек должен делать дополнительные усилия, тем самым нанося вред своим суставам.

Такие нюансы мешают полноценной и качественной тренировке.

Маховик эллиптического тренажера

Длина шага

Одним из немаловажных параметров, влияющих на эффективность тренировок, является длина шага. В зависимости от его размера зависит амплитуда движения. Чем больше она увеличивается, тем задействуется максимальное количество мышц спортсмена. От этого тренировка становится более качественной и эффективной.

Наиболее оптимальным сочетанием является минимальные показатели ширины до 15 см, а длины от 33 см. Максимально комфортной, естественной и эффективной считается длина шага более 40 сантиметров.

Покупка

При покупке тренажера для домашнего использования либо для фитнес клубов следует разобраться во всех его характеристиках:

  • Определиться с моделью эллиптического тренажера.
  • Готовясь к покупке тренажера, специалисты рекомендуют отдать предпочтение проверенным и известным фирмам изготовителям.
  • Перед покупкой следует встать на тренажер и попробовать его функциональную нагрузку. Сделав пару движений, вы почувствуете ход движения всех рычагов и педалей, которые должны быть только плавными и скользящими.
  • Подбирать тренажер следует, учитывая рост и вес человека, который будет заниматься на нем.
  • Также стоит обратить внимание на наличие звуков во время работы механизмов. Чем тише работает, тем лучше.
  • Ну и, конечно, для покупки домой стоит учитывать размеры тренажера для расположения в заранее подготовленном месте.

Где купить

  • спортивные магазины;
  • интернет;
  • специализированные магазины;
  • представительские организации фирм изготовителей.

Сколько стоит

Классификация ценовой политики эллиптических тренажеров зависит от их вида, модификации и комплектации.Наиболее бюджетными вариантами считаются механические тренажеры. Но они являются не очень эффективными и прочными.

Средняя цена на

  • механический тренажер составляет 7000–8000 рублей;
  • магнитный стоит в районе 10000–15000 рублей;
  • электромагнитный превышает 20000 рублей.

При покупке не стоит сильно экономить. Ведь за качество и комфорт стоит платить достойную цену. Так эффективность от тренировок будет значительно выше.

Лучшие фирмы

Все фирмы производителей тренажеров делятся на:

  • Мировые компании выпускающие дорогостоящие профессиональные модели как для фитнес центров, так и для использования в домашних условиях.
  • Компании, специализирующиеся на изготовлении домашних версий тренажеров.

Рейтинг фирм, выпускающих эллипсоидов:

  1. Kettler;
  2. Hastting;
  3. Spirit;
  4. Oxigen;
  5. HouseFit;
  6. Torneo.

Уход

Эллипсоиды в особом уходе не нуждаются. Недорогие модели через некоторое время после эксплуатации могут потребовать лишь прикрутить фиксирующие болты и смазать втулки. Для плавного хода переднеприводного тренажера можно смазать силиконом полозья.

Правильный уход и применение тренажера по назначению продлят его срок службы.

Источник: https://ambisport.ru/trenazhery/kardio/vybor-ellipsa.html

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Орбитрек — отличный вариант для домашней тренировки.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Необходимо учитывать свой вес, рост, количество людей, которые будут регулярно заниматься на нем.

Также важно определиться с механизмом работы тренажера: механический, электромагнитный или магнитный. Срок эксплуатации и комфорт от тренировки во многом зависят именно от данного параметра.

Эллиптический тренажер считается одним из самых эффективных тренажеров, который комплексно воздействует на все группы мышц и способствует похудению. Так как современные производители не всегда предлагают покупателю качественный товар, необходимо знать, как выбрать эллиптический тренажер для дома и на какие параметры важно обращать свое внимание.

Орбитрек — отличный выбор для дома, при регулярных занятиях удастся создать красивую подтянутую фигуру

Общие критерии выбора

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Как правильно подобрать эллиптический тренажер? Перед покупкой необходимо ответить на следующие вопросы:

  1. Какое количество желающих регулярно заниматься на орбитреке? Если тренироваться будут все члены семьи, то необходимо выбирать такую модель, в которое есть возможность регулирования шага.
  2. Какой вес у каждого из желающих заниматься? Выбирать модель нужно таким образом, чтобы максимально допустимый вес был на 10-20 кг больше, чем вес человека, занимающегося на ней.
  3. Какие функции необходимы: простой тренажер или «умный»? Во многие модели сейчас встраивают дополнительные функции — пульсометр, оценку состояния здоровья и уровень физической подготовки.
  4. Какой привод более предпочтительный? Есть заднеприводные модели и переднеприводные. Как правильно выбрать эллиптический тренажер? Удобный вариант подбирается посредством тест-драйва.
  5. Какой нужен тип регулирования нагрузки? Есть магнитные, механические и электромагнитные типы орбитреков. Магнитные обеспечивают бесшумную работу, а регулировка нагрузки осуществляется с помощью панели управления. Механические модели самые шумные, но имеют демократичную цену, регулировка нагрузки осуществляется ручным способом.
  6. Какое место можно отвести в квартире под размещение тренажера? Для эксплуатации орбитрека необходимо большое количество свободного места. При покупке этому пункту нужно уделить особое внимание, так как во время тренировки нельзя находиться в стесненном состоянии.
Читайте также:  Как мотивировать себя на спорт и добиться своих целей

Выбрать орбитрек для дома необходимо с учетом комплекции всех, кто будет заниматься на нем

Какой эллиптический тренажер лучше — магнитный или электромагнитный? Лучше приобретать электромагнитный орбитрек. Это обуславливается тем, что магнитный со временем начинает сильно шуметь. К тому же на электромагнитных моделях можно самостоятельно задать свои параметры компьютеру, и он рассчитает подходящую программу для тренировок.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить свое внимание перед покупкой.

Самое главное — необходимо покупать только орбитрек известного бренда и подбирать эллиптический тренажер по параметрам.

Не стоит экономить, так как дешевые подделки быстро выйдут из строя и потребуют дополнительных денежных затрат, что в итоге сделает орбитрек еще более дорогим.

При выборе эллиптического тренажера важно на практике опробовать, какая модель удобнее — заднеприводная или переднеприводная

Следующий важный момент — ширина педали. Выбор зависит от комплекции занимающегося. Если заниматься будет вся семья, то лучше выбирать модель с широкими и длинными педалями.

Также необходимо подумать, как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере.

Человеку среднего роста будет неудобно заниматься на орбитреке с длиной шага больше 50 см, а человек с ростом более 180 см, при занятии на модели с длиной шага 35 см, не сможет нужным образом проработать мышцы. Поэтому при покупке тренажера для всей семьи лучше брать модель с регулирующейся длиной шага.

Рост пользователя (см) Минимальная длина шага (см) Рекомендуемая длина шага (см)
155 30 от 30
155-160 33 от 35
160-165 34 от 37
165-170 35 от 40
170-175 37 от 43
175-180 38 от 45
180-185 40 от 47
185-190 45 от 50
190-195 47 от 50
от 195 50 от 53

Как выбрать эллиптический тренажер по росту.

Перед покупкой обязательно нужно опробовать тренажер. И лучше сделать это сразу в торговом зале, в противном случае значительно повысится вероятность покупки некачественного товара.

Возможность сборки орбитрека не только облегчит транспортировку, но и позволит освободить место в тот момент, когда он не эксплуатируется

Очень хорошо, если модель эллиптического тренажера будет иметь возможность сборки. Благодаря этому устраняются проблемы с его транспортировкой.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Источник: http://FitnessMir.ru/vybiraem/kak-vybrat-ehllipticheskij-trenazher/

Тренажер эллипсоид: какие мышцы работают, инструкция как правильно заниматься

Эллипсоид. Так между собой бодибилдеры и любители физической активности называют тренажер эллиптический. Еще одно название – кросс-тренажер. Это спортивное оборудование, которое предназначено для занятий в домашних условиях и тренажерном зале. Один из главных плюсов эллипсоида – отсутствие большой нагрузки на суставную область, которая часто травмируется при обычном беге.

Эллипсоид совмещает в себе полезные качества беговой дорожки, степпера и лыжного оборудования. Работа на эллипсоиде считается кардио-нагрузкой, которая стимулирует функционирование сердечно-сосудистой системы и способствует быстрому, но правильному снижению веса.

Тренажер эллипсоид: как правильно выбрать для дома

Сегодня есть два вида тренажеров-эллипсоидов:

  • любительские;
  • профессиональные.

В зависимости от системы сопротивления подразделяются на:

  • механический;
  • магнитный;
  • электромагнитный;
  • аэромагнитный.

Различаются они по цене и набору опций, конечно.

Профессиональный стоит от 20 тысяч рублей и заканчивая 400 тысячами, имеет от 10 и более скоростей, способен считывать пульс спортсмена, вычислять время, в течение которого необходимо заниматься человеку с тем или иным весом.

Любительские тренажеры стоят в два раза дешевле, но и функций у них поменьше. Такие не считаются износостойкими, ведь предназначены для эксплуатации в одной семье. Профессиональные же можно использовать круглосуточно без перерывов.

  • максимальный вес человека, который сможет заниматься на тренажере;
  • длину шага оборудования;
  • параметры маховика.

Какие мышцы работают на орбитреке

Эллипсоид заставляет работать все мышцы тела, а именно, область:

  • икр;
  • ягодиц;
  • спины;
  • талии;
  • рук;
  • верхнего плечевого пояса.

    Основные задействованные мышцы при ходьбе на эллипсоиде

Эллипсоид универсален – один тренажер заменит сразу 5 других! Это и беговая дорожка, и степпер, и лыжи, и гантели для рук и разминка для спины. Не создается резкой и сильной нагрузки на суставы, как при беге, например. Поэтому заниматься на эллипсоиде могут даже люди пожилого возраста.

Способен тренажер и калории сжигать. За час бега на эллипсоиде сжигается примерно 500-700 килокалорий. Все зависит от интенсивности бега.

Как правильно заниматься

Для того, чтобы начать занятия на эллипсоиде, не нужно иметь специальную физическую подготовку. Надо просто встать на тренажер и начать имитировать лыжную ходьбу. Начинайте с маленькой скорости и нагрузки. Увеличивать параметры нужно постепенно, чтобы не создавать неадекватной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Основные правила разумных занятий таковы:

  • разминка перед занятием не обязательна, но желательна;
  • если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, перед занятием проконсультируйтесь с врачом;
  • если чувствуете резкие боли в любой области тела во время тренировки на эллипсоиде, сразу же прекратите занятие;
  • не выставляйте слишком большие параметры сразу, чтобы избежать перегрузки;
  • не занимайтесь на тренажере более часа без перерыва.

Основные положения тела во время тренировки

Основное положение — задействуются все основные группы мышц, обратное движение — нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие, наклон вперед — наибольшая нагрузка на мышцы бедра и икроножные мышцы, отклонение назад — тренировка ягодичных мышц.

Чтобы занятия на эллипсоиде приносили пользу, нужно позаботиться о правильном положении тела в течение тренировок:

— ноги должны быть при согнуты в коленях, руки необходимо держать на уровне груди или чуть выше.

— Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо на стену, не вбок и не вниз.

— В течение тренировочного процесса нужно держаться за эллипсоид обеими руками, чтобы избежать травмирования в результате падения с оборудования.

— Стопа должна плотно соприкасаться со «ступенью» тренажера. Нельзя заниматься на цыпочках или на пятках.

— Корпус тела расположен прямо. Не рекомендуется совершать прогибы назад и вперед, чтобы избежать травмирования из-за падения с тренажера.

Программа тренировки на эллипсоиде для похудения

Похудеть с помощью эллипсоида вполне реально. Это доказано на практике. Для этого необходимо следовать определенной программе:

  • уделять занятиям около 30 минут в день или через день;
  • начинать с малых нагрузок. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно, но еженедельно;
  • чтобы процесс похудения шел быстрее, можно еженедельно увеличивать продолжительность занятий на эллипсоиде;
  • занятие на эллипсоиде – это кардио нагрузка, выполнять ее надо после силовой тренировки, тогда вес будет уходить быстрее;
  • учитывайте возрастные особенности организма, чем старше человек, тем сложнее ему дается сброс веса. Даже если тренировки на эллипсоиде будут выполняться с учетом всех рекомендаций.

Каким должно быть питание при похудении с помощью эллиптического тренажера

Эллипсоид – не панацея от лишнего веса. Похудеть с его помощью можно при условии, что человек питается правильно. Каковы основы правильного питания при похудении с помощью эллиптического тренажера:

  • отказ от мучного, жирного, жареного;
  • полное исключение из рациона сахара;
  • исключение спиртного, газировки, пакетированных соков;
  • отказ от употребления сладостей;
  • уменьшение потребления жирных молочных продуктов, замена этих продуктов на маложирные;
  • отказ от майонеза, сметаны, сливочного масла;
  • отказ от картофеля, бананов, винограда;
  • исключение из пищи пшеничной муки и любых продуктов, приготовленных с ее добавлением;
  • ограничение потребления яичных желтков до 2 в день;
  • ограничение в употреблении даже черного хлеба.

Правильное питание и занятия на эллипсоиде быстро принесут желаемый результат.

Польза занятий на эллипсоиде

Занятия на эллипсоиде способствуют снижению веса, улучшению рельефов тела, поднятию настроения. Польза от такой тренировки очевидна. Причем, занятия не требует специальной физической подготовки!

В процессе задействованы различные мышцы тела человека – от нижних конечностей до шеи. Идет отличная стимуляция сердечно-сосудистой системы, это важно, если человек уже перешагнул 40-летний рубеж, страдает полнотой, ведет сидячий образ жизни. Редко встает из-за компьютера, любит вкусно покушать.

На эллипсоиде не страдают суставы. Нагрузка на них есть, но она не столь сильная и серьезная, как при занятии на беговой дорожке или, например, на велосипеде.

Медицинские предупреждения и безопасность

Есть у эллипсоида противопоказания? Заниматься на нем не рекомендуется людям:

  • с серьезными заболеваниями сердца и внутренних органов;
  • с заболеваниями костей, позвоночника;
  • тем, кто перенес травму любой из частей тела;
  • людям с не зажившими переломами или вывихами;
  • тем, кто страдает тахикардией или стенокардией.

Относительными показаниями являются варикозное расширение вен и чрезмерная полнота. Заниматься на тренажере в данных случаях рекомендуют только после консультации с лечащим врачом. Он же подскажет оптимальный вариант занятий, подскажет, в течение какого времени занятия будут полезными и безопасными.

Чтобы тренировка не принесла проблем, нужно занять правильное положение на эллипсоиде. Взяться за поручни обеими руками, не прыгать на тренажере, использовать его только по назначению.

Что лучше: эллипсоид, беговая дорожка или велотренажер?

На этот вопрос можно ответить так: эллипсоид объединяет в себе и беговую дорожку или велотренажер. Для домашних тренировок эллипсоид подойдет идеально. Он помогает быстро накачать мышцы и скинуть вес, не оказывает большого и негативного влияния на суставы человека. В общем, сплошные плюсы…

Видео: как похудеть с помощью эллиптического тренажера

Заключение

В заключение хотелось бы отметить, что эллипсоид – идеальный тренажер для дома. Он один заменит несколько других. Помогает накачать мышцы. Скинуть вес, привести тело в порядок.

Источник: https://muskul.pro/training/ellipsoid

Ссылка на основную публикацию