Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома?

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! В последнее время все более актуальными становятся темы, касающиеся различных вариантов проведения небольших тренировок в домашних условиях.

Конечно же, это не сможет заменить полноценный тренировочный процесс в тренажерном зале, однако такие тренировки помогут вам укрепить мышцы в общем, улучшить сердечную и дыхательную системы организма, повысить иммунитет и общий тонус организма.

Как вы уже поняли из заголовка статьи, в ней речь пойдет о беговых дорожках, и в частности о том, какая беговая дорожка лучше и какую беговую дорожку купить будет разумнее.

Какая беговая дорожка лучше?

Для начала вам следует определиться с типом беговых дорожек. Они бывают всего двух типов: механические и электрические. Сейчас мы более подробно поговорим о каждом типе, чтобы вы смогли принять обоснованные и обдуманное решение перед покупкой дорожки.

Механическая беговая дорожка является самым экономичным видом подобных тренажеров. И это понятно, ведь такая дорожка не нуждается в источнике электроэнергии и работает только за счет усилий бегуна. Степень нагрузки и темп бега определяется углом наклона дорожки, или же за счет заторможевания механическим/магнитным путем бегового полотна.

Среди плюсов механической беговой дорожки можно отметить ее небольшой вес, что вы несомненно оцените при ее транспортировке или просто перемещении по квартире; второй же плюс – невысокая стоимость.

Однако, если бы все было так хорошо, электрические беговые дорожки совсем пропали бы с рынка, так что вот вам минус механической беговой дорожки: тренировки на этом тренажере будут менее результативными, чем такие же тренировки на его электронном аналоге.

Почему, спросите вы? Ведь это как велосипед – и тренируешься, и едешь бесплатно. Все дело в том, что когда тренирующийся атлет устанет, скорость оборотов полотна также замедлится, и темп тренировки упадет.

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Электрические беговые дорожки являются наиболее популярными и профессиональными тренажерами современности. В этом случае беговое полотно движется под действием электродвигателя, который, в отличие от механических дорожек, будет заставлять вас бежать до тех пор, пока вы не сожжете все калории, которые накопились в вашем организме за определенный период времени!

Кроме этого, на всех профессиональных электрических беговых дорожках присутствует установленный бортовой компьютер, с помощью которого вы сможете управлять интенсивностью своих тренировок; также в некоторых компьютерах вы найдете информацию о состоянии своего организма, пульсе и количество сжигаемых калорий. Помимо всего этого, на всех электрических беговых дорожках установлены средства безопасности, которые призваны снизить шансы на получения травмы при тренировках к минимуму.

Если же говорить о фирмах, то, например, ESPRIT входит в тройку крупнейших кампаний-производителей кардиотренажеров во всей Азии. Всего она имеет два крупных завода в Тайване, один новенький завод в Китае и один старый завод в США.

Поскольку основной продукцией, которую изготавливают эти заводы, являются беговые дорожки, велотренажеры, орбитреки и спинбайки, то можно смело говорить, что эта фирма занимает лидирующие позиции в данной отрасли.

Так что беговые дорожки Esprit будут неплохим вариантом; то же самое можно сказать и о беговых дорожках USA Style. Всю эту продукцию вы сможете приобрести в любом крупном интернет магазине.

Надеемся, что теперь вы знаете как правильно выбрать беговую дорожку, сможете найти подходящий для вас вариант беговой дорожки и будете усердно тренироваться дома, ведь до лета осталось совсем чуть-чуть – самое время привести себя в форму!

Free Download WordPress ThemesPremium WordPress Themes DownloadDownload WordPress Themes FreeDownload WordPress Themes

Источник: https://body-builder.org/kak-pravilno-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma.html

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Многие современные болезни развиваются от недостатка движения. Работая в офисах, мы постоянно тренируем свой мозг, но тело при этом не развивается. Но в условиях нехватки времени и невозможности ежедневного посещения тренажерного зала беговая дорожка приходит на помощь.

Особенно актуальна тема тренировок для тех, кто работает дома и для молодых мам. Беременность, роды и кормление грудью накладывают отпечаток на фигуре женщины. Многие мамочки желают поскорее избавиться от лишних килограммов, но при этом у них нет возможности выбраться на тренировки в тренажерный зал.

Сегодня мы рассмотрим, какие бывают беговые дорожки, чем они отличаются, и как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

О пользе бега

Начнем с того, что систематические занятия спортом, в частности бег, очень полезны для здоровья. Чем полезен бег:

  • помогает сбросить лишние килограммы;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • тренирует работу легких;
  • повышает выносливость организма;
  • улучшает общее самочувствие;
  • помогает выбраться из депрессии;
  • укрепляет иммунитет.

Беговая дорожка, установленная дома, позволяет заменить бег на свежем воздухе. Безусловно, занятия спортом на природе имеют неоспоримые преимущества, но и у беговой дорожки они также есть:

  1. Возможность бегать, независимо от погоды за окном. Беговая дорожка выручает в экстремальных погодных условиях, когда на улице дождь, снегопад, гололедица или просто темное время суток.
  2. Возможность отрегулировать нагрузку. Интенсивность нагрузки подбирается индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности и выносливости владельца.
  3. Экономия времени. Домашнее использование беговой дорожки выручит в условиях ограничения во времени, когда нет возможности выбраться на улицу, что актуально для новоиспеченных мам, желающих привести себя в нужную форму. Полчаса утреннего бега после сна, а затем бег перед сном. Согласитесь, куда проще найти полчаса свободного времени для бега в своем доме, нежели найти время для сборов и для выхода на стадион или в парк.

Выбор беговой дорожки

Все беговые дорожки подразделяются на две группы:

  • механические;
  • электрические.

Какую беговую дорожку выбрать? Давайте разбираться!

Механическая модель

Принцип действия тренажера таков: пока по ней бегут, полотно движется, как только бег прекращается, лента плавно перестает двигаться и останавливается.

Генератор энергии для такой дорожки – бегущий по ней человек, он сам вырабатывает энергию, приводящую ленту в движение.

Следует обратить внимание, что обычно полотно механических дорожек расположено под небольшим наклоном – это сделано для облегчения ходьбы.

Плюсы механической дорожки:

  • не потребляет электричества, поэтому лишние затраты на свет обладателей таких дорожек могут не беспокоить;
  • отсутствует двигатель, что позволяет разместить дорожку в неотапливаемом помещении (например, на балконе или в подвале) или даже на улице;
  • сравнительно легкий вес тренажера;
  • скорость развивается в зависимости от сил бегущего;
  • цена механической дорожки значительно ниже, чем у электрической;
  • относительно малошумные.

Минусы механической дорожки:

  • во время бега по механической беговой дорожке нагрузка на мышцы и суставы настолько велика, что противопоказана людям с больными суставами;
  • так же механические дорожки противопоказаны лицам, страдающим отложением солей, варикозным расширением вен и др.;
  • во время движения полотна дорожки ощущаются рывки и подергивания;
  • интерфейс дорожки чересчур прост: кроме пройденных километров, пульса и скорости на нем ничего не указывается.

Разновидность механической беговой дорожки – магнитная дорожка. Бег по магнитной дорожке отличается большей плавностью, отсутствием рывков.

Электрическая модель

Слово «электрическая» говорит само за себя: в такой дорожке имеется электродвигатель, приводящий в движение ленту дорожки. Также в подобных дорожках имеются панели управления.

Плюсы электрической дорожки:

  • встроенные в компьютер тренажера программы позволяют каждому пользователю выбрать удобную для себя программу занятий;
  • чтобы полотно вращалось, не нужно прилагать усилий;
  • электрическая дорожка позволяет бегать быстро;
  • скорость бега растет вместе с достижениями бегуна, при этом, параметры тренажера не ограничивают подобный рост.

Минусы электрической дорожки:

  • работает от электричества, поэтому придется учесть затраты на электроэнергию;
  • вес дорожки довольно-таки тяжелый из-за встроенного двигателя и других важных деталей;
  • цена электрических беговых дорожек намного выше механических;
  • травмоопасность;
  • в случае поломки ремонт потребует много средств.

Продавцы тренажеров советуют выбрать электрическую дорожку. Механическую или электрическую дорожку купить – выбор остается за покупателем.

Посмотрите советы специалиста, как правильно выбрать электрическую беговую дорожку:

На что следует обратить внимание при выборе

Выбор беговой дорожки для дома занимает немало времени. Перед тем, как совершить покупку, важно обратить внимание на следующие моменты (в основном, они относятся к электрической беговой дорожке для дома):

  1. Двигатель. Перед покупкой поинтересуйтесь рабочей мощностью двигателя. Как правило, она составляет от 1 до 3 лошадиных сил, может доходить и до 5. Предельная мощность мотора отличается от рабочей мощности, повседневной. Обращайте на это внимание! Если дорожка нужна для похудения, то минимальная длительная мощность двигателя должна быть не менее 2 л.с.
  2. Лента (беговое полотно). Стандартная ширина полотна 40-50 см, а длина – 110 – 150 см. Для ходьбы подойдет более короткая лента, для бега – длинная. Для высоких людей – также длинная. Хороший тренажер имеет двухслойную ленту, они в меньшей степени подвержены износу.
  3. Дека. Она располагается под лентой. Важно, чтобы эта часть дорожки была износостойкой. Дека подвержена ежедневной нагрузке и поэтому способна изнашиваться. Чем толще дека, тем лучше амортизация. Существуют дорожки с двусторонней декой, они очень прочные.
  4. Программы. Выбранный тренажер должен иметь разнообразие программ для тренировок. Спросите, какие функции имеются, можно ли настроить наклон дорожки, изменяется ли программа в зависимости от пульса бегуна и т.д.
  5. Амортизация. Ее наличие снижает нагрузку на суставы и позвоночник в момент бега. Дорожки с хорошей амортизацией щадят суставы. Людям с большим весом данный параметр просто необходим!
  6. Развиваемая скорость. В большинстве моделей скорость движения варьируется от 1 до 13 км/ч. Для профессиональных спортсменов нужны другие, более мощные модели, скорость в которых развивается до 19 км/час.
  7. Возможность бега с наклоном. Данная функция позволяет разнообразить бег, превратив его в «прогулку в горы».
  8. Измерение пульса. Данная функция имеется практически во всех, даже устаревших моделях. Измерение частоты пульса может происходить по-разному: с помощью специальных ремней, браслетов, зажимов, а также в момент держания за поручень.
  9. Вес, который выдерживает дорожка. Большинство моделей предназначены для людей весом до 90 кг, но есть модели для тяжеловесов. Как правильно выбрать весовую категорию? Если вы весите 90 кг, лучше выбрать модель «с запасом», чтобы не перегружался двигатель.

Незначительные моменты, которым не следует придавать большое значение при покупке беговой дорожки:

  • Дисплей цветной или монохромный. За цветной дисплей придется заплатить подороже. Но важно не то, как информация отображается на дисплее, а то, что именно там отображается.
  • Количество программ. Скорее всего, купив беговую дорожку для похудения, вы не будете пользоваться всеми программами, предлагаемыми изготовителем. Вы выберете для себя одну-две программы для тренировок. Подумайте, стоит ли переплачивать за кучу «навороченных» программ?

Перед покупкой тренажера, распланируйте, в каком месте квартиры (дома) он будет находиться, куда вы поставите его, привезя домой. Беговые дорожки довольно-таки габаритны, требуют много свободного места.

Как выбрать беговую дорожку для дома? В рейтинге самых надежных беговых дорожек первые в списке состоят тренажеры с брендами House Fit, Torneo, Horizon Fitness и Matrix.

Подведем итоги

Беговая дорожка – находка для всех, желающих прийти в форму. Имея дорожку, для бега не требуется выходить из дома. Можно совмещать домашние дела и тренировки.

Чтобы выбрать хорошую беговую дорожку, нужно внимательно изучать предлагаемые модели и сравнивать их. Выбирать тренажер надо по параметрам, учитывая ценовую категорию, интенсивность будущих тренировок, вес бегуна, а также состояние его здоровья.

Надеемся, наша статья полностью ответила на все вопросы, как выбрать беговую дорожку для квартиры.

Посмотрите более подробные видеосоветы, как правильно выбирать беговую дорожку:

Источник: https://opyt-of-woman.com/kak-vyibrat/kak-vyibrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-pravilno

Как выбрать беговую дорожку: по параметрам, фирме, механическую или электрическую

Планируете приобрести стального друга для домашних тренировок? В таком случае вам придётся немало попотеть, чтобы подобрать под свои запросы нужную модель. Фитнес-индустрия готова вам предложить более 100 агрегатов, на которых можно самостоятельно заниматься в условиях городской квартиры.

С одной стороны, столь широкий выбор позволяет надеяться, что среди такого многообразия найдётся что-нибудь и для вас. С другой, очень легко запутаться и купить совсем не то, что нужно. Поэтому прислушиваемся к советам профессионалов, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, чтобы она не разочаровала.

Виды

Их всего два: механические или электрическая. Посмотрим какую лучше выбрать.

Механическая

Полотно приходится приводить в движение мускулатурой ног. С одной стороны, это увеличивает нагрузки, а значит — прекрасно для похудения (нужно затрачивать много энергии). Но такая интенсивность может отрицательно сказаться на состоянии суставов.

Читайте также:  Вреден ли протеин: мифы о спортивном питании

Эта проблема решена в магнитных механических беговых дорожках. Они исключают рывки и снижают нагрузку на голеностопы. Так что, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, ищите такую модель.

Независимость от сети, что является идеальным вариантом для квартиры. Электроэнергия не тратится, финансы экономятся, шнур не мешается, нет необходимости ставить тренажёр рядом с розеткой. И даже отсутствие света не сможет помешать тренировкам.

Компактна, легко собирается и разбирается. Не так травмоопасна, так как нет риска сбиться с заданного ритма и слететь с дорожки.

Недостаток в том, что такая модель предоставляет слишком мало информации. Она предусматривает базовые датчики для измерения пульса, указывает пройденное расстояние и потраченные калории. На этом её функционал заканчивается.

Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с ногами: вены, заболевания суставов, плоскостопие.

Электрическая

  1. Оснащена электродвигателем — потребляет немало электроэнергии.
  2. Не требует дополнительных усилий для движения полотна — эту работу выполняет мотор.
  3. Это позволяет сконцентрироваться на правильной технике бега.
  4. Нацелена на рост и улучшение ваших физических показателей.
  5. Развивает гораздо большую скорость, чем механические аналоги.
  6. Оснащена встроенным компьютером с программами, что увеличивает эффективность тренировок.
  7. Далеко не все модели складываются так же легко, как механические, а поэтому требуют пространства.
  8. Достаточно дорогие.

Так что, выбирая тренажёр для дома, в первую очередь учитывайте габариты своей квартиры. Есть место — приобретайте электрическую, если его мало — механическую. Последний вариант стоит предпочесть также в случае экономии электроэнергии.

Если вам нужен агрегат для ходьбы, учитывайте следующие моменты:

  • на механической дорожке придётся прикладывать немало усилий, чтобы ходьба привела полотно в движение, но зато можно самостоятельно выбирать темп и не бояться упасть;
  • на электрической есть специальные режимы для ходьбы с соответствующей скоростью, но под неё нужно подстраиваться, и медленнее вы уже пойти не сможете.

Учитывая особенности этих двух типов, вы без труда сможете сделать выбор, какая из них станет для вас оптимальным вариантом.

Альтернативой беговой дорожке в качестве тренажера для ходьбы можете рассмотреть степпер.

Фирмы-производители

Также вы столкнётесь с вопросом, какую фирму лучше выбрать. У каждого производителя есть удачные модели и не очень. Имена некоторых компаний известны давно. У них неплохая репутация, а тренажёры отличаются высоким качеством.

Критерии выбора

Чтобы подобрать беговую дорожку для домашних тренировок, придётся хотя бы поверхностно познакомиться с её устройством. Потому что именно от комплектующих деталей будет зависеть качество тренировок и срок службы тренажёра.

Электродвигатель — основной узел беговой дорожки. Чем он надёжнее и мощнее, тем дольше прослужит тренажёр. При выборе смотрите, каковы пиковая и постоянная мощность. Эти параметры указаны в техническом паспорте. Самые высокие будут лучшими. Если есть возможность, выбирайте агрегат с мощностью двигателя от двух лошадиных сил.

  • Опорная поверхность (дека, беговое полотно)

Она может быть разной толщины. Если планируете тренироваться интенсивно или ваш вес более 80 кг, она должна быть не менее 3 см. Ширину полотна выбирайте, опираясь на собственные габариты и ширину шагов. Имейте в виду, что во время бега ноги не должны касаться ограничителя.

Рама держит всю конструкцию. Она может быть изготовлена из различных материалов. Дешёвые тренажёры оснащены металлическими, дорогие — алюминиевыми. В последнем варианте вы получаете более эффектную амортизацию ударов ног во время бега. Алюминий не так, как металл, подвержен коррозии, поэтому более долговечен и гораздо легче.

Система амортизации гасит удары при приземлении стопы. Она играет важную роль в тренировках и предупреждает травмы. Чем качественнее система подвески, тем меньший вред для опорно-двигательного аппарата. В современных моделях амортизация располагается под декой, в устаревших — на раме. Выбирайте первый вариант — он гораздо предпочтительнее.

Основное предназначение стоек — опора для рук. Но, как показывает практика, пользоваться ими нецелесообразно, так как это способствует искривлению позвоночника. В некоторых моделях в них встроены датчики для измерения сердечного ритма — тренеры не рекомендуют останавливать выбор на таком варианте.

  • Встроенный компьютер, панель управления

Бортовой компьютер позволяет выбирать программы тренировок, а также задавать собственные, изменять наклон полотна и скорость движения. Панели комплектуются цветными дисплеями, выводящими множество параметров.

Система управления должна быть понятной даже начинающему бегуну. Попросите консультанта познакомить вас с имеющимися программами. В продвинутых моделях, помимо информации о ЧСС, времени тренировки и пройденном расстоянии, есть готовые интервальные и жиросжигающие программы. Интерактивная настройка, учитывающая вес и возраст, будет весьма кстати.

Выбирайте тренажёр по параметрам, указанным выше, и тогда в вашем доме появится идеальное средство для похудения. Никаких поломок, сбоев в работе, дорогостоящих ремонтов, если разобраться в этих технических характеристиках ещё до приобретения.

Узнать больше о других тренажерах для похудения можете в нашем обзоре.

Полезные советы

И напоследок — несколько полезных советов, на что ещё обратить внимание.

  1. Узнайте, есть ли ограничения по максимальному весу.
  2. Перед покупкой замерьте место в квартире, где будет установлена дорожка.
  3. Проверьте тренажёр в действии перед тем, как его купить. Послушайте двигатель, чтобы он не был слишком шумным. Почувствуйте плавность движения и не слишком ли резко останавливается полотно. Во время пробежки вы не должны ощущать рывков.
  4. Узнайте условия гарантийного обслуживания. Гарантия должна быть не меньше года. Хорошо зарекомендовавшие себя производители спортоборудования осуществляют ремонт на протяжении всего срока эксплуатации.

Чтобы правильно выбрать хорошую домашнюю беговую дорожку, придётся перелопатить немало источников и изучить много информации — сначала теоретической. И только разобравшись во всех нюансах, чем эта модель отличается от другой и чем данный производитель лучше того, можно отправляться в магазин.

Не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам, чтобы не оставалось сомнений. Ведь вам придётся потратить немалые деньги — так постарайтесь, чтобы они не были выброшены на ветер.

Предлагаем вам рассмотреть и другие не менее эффективные кардиотренажеры:

  • Велотренажер;
  • Орбитрек;
  • Гребной тренажер.

Источник: https://hudeyko.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku.html

Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка для дома рассчитана на удобство, поэтому она должна быть оснащена мощным двигателем, маленьким весом и снабжена только правильными функциями для бега.

Беговой тренажер универсален для удовлетворения потребностей различных членов семьи в фитнесе и достаточно тих, чтобы работать, не нарушая семейную обстановку.

Ниже приведены пользовательские предпочтения, которые соответствуют этим критериям, а также предлагают солидные гарантии. Здесь также предоставлена информация о сравнении устройств.

Десятки моделей дорожек соперничают за места в домашних залах. Некоторые из лучших домашних устройств могут объявлять входящую электронную почту и помогать в планировании блюд.

Но если высокотехнологичный стиль не для вас, все равно можно найти первоклассные современные устройства, созданные с учетом всех потребностей.

В дополнение к выбору между высокотехнологичными установками и не очень высокими технологиями, есть еще несколько тем, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки для дома.

Определитесь с целью

Перед выбором и покупкой беговой дорожки необходимо определиться с тем, как выбрать беговую дорожку для дома правильно: какие действия планируется совершаться на ней? К примеру, необходимо понять, нужна ли скорость: будет ли на ней совершаться бег трусцой или ходьба.

По мнению многих покупателей, лучший домашний беговой тренажер имеет более высокую лошадиную силу, более высокие максимальные скорости и большую поверхность трека по сравнению с дорожками для ходьбы.

Такие универсальные дорожки также имеют тенденцию быть более прочными, чем те, которые предназначены для низкой скорости. В идеале, любая модель должна давать возможность прогуливаться и набирать скорость.

Имейте в виду, что чем больше мощности двигателя доступно, тем дольше ваш фитнес-аппарат, скорее всего, будет работать без необходимости обслуживания.

Как выбрать правильный размер?

Беговой тренажер, созданный специально для домашнего использования, как правило, меньше, чем для спортивных клубов. Типичный размер составляет около 180 см в длину и 90 см в ширину. Если вы не можете позволить себе занять такую площадь, подумайте о покупке складной беговой дорожке или компактной альтернативы тренажерам.

  • Складные устройства доступны на всех уровнях качества. Многие выполняют свою работу так же хорошо, как и не складывающиеся модели. Для их использования требуется столько же места, сколько и для обычных дорожек. В промежутках между бегом они складываются вверх, освобождая пространство. У этих кардиотренажеров часто имеются колеса для легкого перепозиционирования.
  • Альтернативы дорожкам продаются в основном по умеренным и более высоким ценам. Эти новаторские дорожки занимают относительно мало места, но они могут выполнять задания нескольких тренажеров, таких как беговой тренажер, эллиптические и ступенчатые степперы. Помимо того, что они универсальны и компактны, у них есть основное преимущество поддержки упражнений с низким уровнем воздействия или нулевой отдачей упражнения.

Домашние дорожки во всех ценовых категориях в настоящее время характеризуются степенью наклона. Лучший беговой тренажер с уклонами имеет крутые максимальные настройки наклона, а также мощные двигатели для тяги вверх.

Они могут быстро настроить направление от пользователя или предустановленных программ.

Преимущества бега по наклонной линии – это дополнительная кардио нагрузка и более быстрое сгорание калорий – в 2,5 раза быстрее, чем без уклона – а также целенаправленное наращивание мышц.

Видео

Как выбрать правильный беговой тренажер для дома?

Чтобы понять, какую беговую дорожку лучше купить для дома, следует учитывать основные их типы.

Бывают три основных разновидности беговой дорожки:

  • механические;
  • магнитные;
  • электрические.

Потратьте время на понимание особенностей между разными устройствами, которые помогут вам максимально эффективно использовать тренировки.

Существуют значительные различия между разными видами беговой дорожки, включая стоимость, характеристики, размер и потребности в техническом обслуживании.

После того, как вы исследуете различия, выполните бег на каждом из трех видов беговой дорожки, чтобы решить, какая модель лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе.

Механические тренажеры

Механический беговой тренажер – это безопасное и простое устройство с полотном, которое управляется исключительно движением ваших ног.

Поскольку нет сложных электрических компонентов, они требует небольшого обслуживания.

Механический беговой тренажер, как правило, легче и меньше моторизованной дорожки, которая предлагает разнообразные автоматические ходовые режимы на мягком подвижном полотне.

Ручная тренировка на беговой дорожке более напряженная и оказывает большее влияние на ваши коленные и тазобедренные суставы, поскольку ей не хватает системы амортизации полотна, которая есть на более дорогих и продвинутых электрических моделях. Поскольку на ручной беговой дорожке сложнее поддерживать эффективную скорость, ваша способность поддерживать повышенный уровень сердечного ритма также может быть нарушена, что может сделать ваш бег менее полезным.

Сколько они стоят зависит от разных факторов. Можно найти модели по цене менее 200 долларов, в то время как электрические версии могут стоить еще несколько сотен долларов, а высококачественные модели – более тысячи долларов.

Механические модели не увеличивают ваш счет за электроэнергию, а стоимость их обслуживания минимальна. В целом, для квартир ручной беговой тренажер – хороший вариант, потому что они, как правило, имеют маленькие габариты.

Ограничение по весу у устройства 110 кг.

Магнитные тренажеры

Магнит на беговой дорожке обеспечивает наиболее быструю скорость. Она также не содержит мотора и отличается низким уровнем обслуживания и доступным способом бега или ходьбы в помещении. Они изготавливаются легкими и складными, чтобы использоваться везде, будь то дом или квартира. Кроме того, такой тренажер легко передвигается и легко убирается.

Принцип работы основан на магнитном сопротивлении, а это означает что машина будет работать максимально бесшумно. Независимо от того, насколько интенсивна ваша тренировка, машина остается стабильной из-за колпачков стабилизатора.

Текстурированная, нескользящая поверхность полотна заставляет чувствовать себя уверенно.

 Многие модели позволяют отслеживать время бега, скорость, расстояние, общее расстояние, сжигаемые калории, а также выполнять сканирование с управлением.

Электрические дорожки

На моторизованной беговой дорожке легче поддерживать устойчивый темп, так как скорость и уровни наклона можно легко изменить на электронной консоли машины. Эта консоль может предложить дополнительные функции, такие как встроенный монитор сердечного ритма, калорийный трекер, вентилятор и музыкальный плеер.

Поскольку электрический беговой тренажер предлагает более удобную тренировку, вы можете тренироваться дольше и быстрее. Электрические тренажеры предлагают множество вариантов скорости и наклона для повышения эффективности бега.

 Хотя электрические модели самые дорогие на рынке, не рекомендуется пытаться сэкономить здесь на качестве, поскольку нижние части механизма увеличивают риск неисправности машины и требуют дорогостоящих ремонтов.

Здесь также требуются дополнительные задачи по техническому обслуживанию, которые могут потребовать услуги профессионального техника за дополнительную плату.

Читайте также:  Как выбрать кроссовки правильно

На что обратить внимание?

Лучшие домашние устройства для бега обеспечивают множество встроенных учебных программ. Эти программы позволяют людям сэкономить время на настройку бега, и они разработаны сертифицированными персональными тренерами, чтобы помочь обеспечить высокое качество упражнений.

Кроме того, некоторые из лучших дорожек имеют беспроводную связь для загрузки новых тренировок и автоматического отслеживания статистики бега.

Например, iFit, который работает с многими моделями, является одной из популярных онлайн-платформ для тренировок и отслеживания статистики.

Видео

Обратная связь для тренировок варьируется от примерно пяти пунктов (время, расстояние, скорость, калории и пульс) до десятка или более. Показатели показаны на экранах разных размеров.

На лучших дорожках в этом году экраны имеют сенсорную технологию и имеют ширину около 7 дюймов или больше. Сенсорный экран может показаться легкомысленной затеей, но при работе с ним гораздо проще использовать консоль.

Сенсорные экраны для беговой дорожке могут использоваться для просмотра Интернета, а также для доступа к встроенным тренировкам.

Какие особенности важны для вас?

Особенностями лучших дорожек этого года являются:

  • встроенный интернет-браузер;
  • элементы управления iPod;
  • держатель планшета;
  • вентилятор;
  • держатель напитков.

Эти и другие расширения включены на тренажеры в классе умеренных цен. Покупатели, готовые к использованию роскошных функций, могут получить большие экраны на беговой дорожке, телевизор высокой четкости и другие удобства.

Отзывы

Алина, 22 года: Приобрела беговую дорожку по советам, иногда пользуюсь тренажером, иногда нет. Единственный момент, на который стоит обращать внимание – это функциональность. Для максимального удобства, на табло должны высвечиваться показатели скорости, времени, пульс, кол-во сожженных калорий, расстояние.

Злата, 26 лет: Могу сказать точно, необходимо наличие на беговой дорожке нескольких уровней нагрузок, так как необходимо постоянно прогрессировать, причем не только со скоростью, но и уровнем высоты (у некоторых есть возможность ходьбы вниз). Только так можно добиться нормальных результатов, ну и, конечно, все зависит от регулярности. Лично я смогла сбросить за месяц 2 кг без диет.

Валерия, 31 год: Я также время от времени думаю о тренажере, но не знаю, не будет ли он просто простаивать, потому что со временем надоест на нем заниматься? А покупка все-таки не дешевая и места у нас не так уж и много. Мечтаю о беговой дорожке. Еще и подруга говорит, что очень похудела в ногах и подтянула попу как раз благодаря такому тренажеру.

Источник: https://diets.guru/trenazhery/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Думаете, что такие тренажеры, как беговая дорожка для дома, пользуются спросом у хозяев забавы ради, а потом остаются «одинокими и покинутыми»? Такое бывает только при неправильном выборе тренажера. Когда он не соответствует потребностям и не вызывает желания приниматься за работу. Сегодня расскажем о том, как правильно выбрать беговую дорожку, замотивировав себя на плодотворные тренировки.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение.

Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор.

Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься. 

Изменение наклона 

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.  

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера. 

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам.

Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса.

А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® .

Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории).

Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий.

О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с. 

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики. 

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок). 

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть.

Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки.

А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения. 

Источник: http://fit-sport.by/kak-vibrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma

Беговая дорожка для дома: как выбрать, сколько стоит?

Тот, кто знаком с фитнесом только поверхностно, вряд ли разбирается в тренажерах, используемых во время занятий, поэтому такой человек не сможет грамотно выбрать устройство для дома.

Далеко не все тренажеры с одинаковым успехом можно применять в фитнес-зале и дома, без присмотра тренера, но в случае с беговой дорожкой все проще.

Очевидно, что есть требования по прочности конструкции, по тишине работы, но в процессе выбора беговой дорожки нужно учитывать несколько особенных моментов, затрагивающих как сам тренажер, так и человека, который будет на нем заниматься.

Цель использования

Этот момент очень важный, так как если допустить ошибку, то или устройство будет неудобным в использовании, или его чрезмерная мощность будет невостребованной, соответственно, деньги будут потрачены впустую.

Есть три основные вариации использования беговой дорожки – это ходьба, бег трусцой, и интенсивный бег. Для простой, умеренной ходьбы будет достаточно скорости в 7 км/час, больше не потребуется.

Бег трусцой более интенсивный, поэтому для джоггинга нужен лимит в 10 км/час, быстрый бег предполагает наличие тренажера со скоростью в 16 км/час. Есть устройства и более быстрые, но большая скорость при беге, обычно, не развивается.

Есть требования и по длине дорожки, то есть, перед тем как выбрать беговую дорожку, нужно определиться с форматом тренировок – для бега нужна длина, равная минимум 127 см.

Смотреть нужно на самого человека, на его рост и вес. У каждого устройства есть определенный лимит по допустимому весу, который нельзя превышать.

Приобретать агрегат впритык не рекомендуется, то есть, если вес у человека составляет 100 кг, то дорожка должна выдерживать примерно 110-120 кг. Что касается роста человека, то от него зависит все та же длина дорожки.

Для людей с низким ростом на обычной дорожке может быть комфортно заниматься, но если в семье есть высокорослые люди, то следует брать модель с большой дорожкой.

Расположение в доме

Перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома, следует оценить свободное пространство, которое можно выделить для установки тренажера. Все нужно подбирать индивидуально, но не будет иметь значения, сколько дополнительных функций в тренажере и насколько он удобен, если разместить его в доме будет невозможно.

Это значит, что выбор беговой дорожки должен начинаться именно с дома. Для ориентира можно взять примерный размер электрического тренажера – это 160 см по длине, 75 см по ширине и 140 см по высоте. Нужно учитывать, что в непосредственной близости должна находиться розетка.

Есть механические тренажеры, для работы которых питание не требуется – такие компактные беговые дорожки имеют параметры 122 сс 57 см и 128 см по длине, ширине и высоте соответственно. Если свободного места в квартире крайне мало, и каждый лишний метр важен, то тогда дома может быть установлена складная беговая дорожка.

Удобство ее перемещения и установки имеет большое значение.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома? Существующие разновидности

Когда с местом в доме и размерами устройства будет примерно все понятно, можно начинать выбирать конкретный тип тренажера. Есть три вида – это механические, магнитные и электрические дорожки. Между ними, кроме стоимости, есть много отличий, о которых необходимо знать.

Механические тренажеры

Этот вид дорожек является наиболее доступным по стоимости, но нужно понимать, за счет чего получается такая низкая цена. Человек приводит дорожку в движение сам, силой своих ног – полотно, натянутое на ролики, будет двигаться до той поры, пока будет двигаться сам человек.

Можно сказать, что эффективность такого тренажера даже выше более дорогих моделей ввиду того, что имитируется реальный бег. Нагрузки являются серьезными, поэтому заниматься на нем нельзя тем, у кого есть проблемы с ногами.

Сильными сторонами являются отсутствие привязки к источнику питания, это довольно маленькие беговые дорожки для дома, стоящие недорого. Минусом является то, что невозможно задать программу тренировок, сохранить интенсивность нагрузки практически нереально.

Ход у полотна нельзя назвать плавным, движение является резким, кроме того, есть ограничения по максимальному весу, который не может превышать 110 кг.

Читайте также:  Как выбрать горные лыжи: советы для начинающих

Магнитные тренажеры

Модифицированной разновидностью механических устройств являются магнитные дорожки, оснащенные магнитом.

Отзывы о том, как выбрать беговую дорожку для дома, подтверждают тот факт, что у магнитных тренажеров ход более приятный из-за того, что магнит берет на себя нагрузку от хода и торможения.

Сколько стоит беговая дорожка на магните? Несколько дороже предыдущей модели ввиду более сложной конструкции, но она позволяет выполнять более сложные тренировки. Кроме плавности хода, особенных отличий в устройствах нет.

Электрические тренажеры

Тут полотно приводится в движение двигателем, который работает от сети, поэтому наличие розетки рядом с тренажером является обязательным условием для его функционирования. Сразу нужно сказать о богатой функциональности, так как тут можно регулировать скорость движения.

Датчики, которые измеряют такие показатели, как пульс, пройденное расстояние, работают более точно. Ход является плавным, устройство практически не издает шума. В отличие от предыдущих моделей, выбор беговой дорожки для дома, работающей от электричества, позволяет выполнять тренировки по заданной программе.

Есть разные программы, например, предназначенные для сжигания жира, для увеличения выносливости организма. Сколько стоит беговая дорожка для дома, работающая от сети? Можно найти модель с ценником в 20 тысяч, но это наиболее бюджетные модели из данного сегмента с минимумом функций.

Особенных слабых мест у подобных тренажеров нет, за исключением высокой цены.

На что нужно обратить внимание?

Важность грамотного подбора размера бегового полотна уже указывалась ранее.

Для высоких людей и для тех, кто будет выполнять интенсивные тренировки, стоит подбирать длину в пределах 1,5 м и ширину до 0,55 м, во всех остальных случаях эти параметры могут быть меньшими. Мини беговая дорожка для дома может иметь размеры по ширине и длине 45 см и 130 см соответственно.

Дорожку нужно периодически смазывать, при этом, самая хорошая беговая дорожка для дома способна делать это сама, в автоматическом режиме. На стоимость устройства эта полезная функция никаким образом не влияет.

Дальше следует смотреть на следующие моменты:

  1. Беговая платформа должна иметь достаточную толщину, чтобы она без проблем амортизировала удары. Лучше, если это будет многослойная лента с толщиной в 2 см, которая прослужит долго. По нему будет мягко ходить, что очень важно для тех, кто имеет проблемы с суставами. Бывают двухсторонние платформы, которые переворачивают при износе одной стороны.
  2. Если речь не идет о механических тренажерах, то система амортизации есть во всех устройствах, что не отменяет необходимости в их тестировании. Желательно еще в магазине пройтись на ней. Беговые тренажеры для дома должны быть устойчивыми, но с соблюдение баланса мягкости и жесткости полотна без перегиба в ту или иную сторону.
  3. Все показатели организма, количество пройденных километров, параметры программы тренировок отображаются на панели управления. Тут нужно смотреть на удобство восприятия информации, на комфортное расположение кнопок. Основными данными, которые выводятся на экран, являются частота сокращений сердца, пройденные километры и сожженные калории. На стоимость беговой дорожки для дома влияет «начинка» панели. Этой панелью может быть дисплей с выходов в Интернет, способный транслировать видеоролики и т.д.
  4. Про вес и скорость вращения полотна уже было сказано, но не было упомянуто про возможность наклона. Маленькие беговые дорожки для дома не способны регулировать наклон, приходится делать это вручную, тогда как дорогие электронные устройства изменяют наклон по одному нажатию кнопки. Для выполнения многофункциональных и сложных тренировок без наклона не обойтись.

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Нельзя забывать о вопросе безопасности. Ситуации бывают разными, и лучше выбрать беговую дорожку для дома, имеющую кнопку останови, а также ключ аварийной остановки, который запустится, если с дорожки случайно упасть.

Поддерживающие поручни не должны мешать свободному движению рук, в случае, если дома имеются дети, то тогда домашняя беговая дорожка должна обладать защитным механизмом, чтобы ребенок не мог ей воспользоваться в отсутствие родителей.

Помочь определиться с выбором может небольшая подборка моделей беговых дорожек для домашнего пользования:

  1. NordicTrack C300. Это электронная модель беговой дорожки способна выдерживать большой вес, до 135 кг. Полотно широкое и длинное, присутствует возможность его наклона, максимальная скорость составляет 20 км/ч, что позволяет использовать тренажер для тренировок различной сложности.
  2. Intensor T200. Эта модель относиться к среднему классу устройств, допустимый вес составляет 120 кг, этот тренажер беговая дорожка для дома подойдет для среднестатистического спортсмена, так как тут можно развить скорость до 16 км/ч.
  3. Если высокую стоимость беговой дорожки позволить нельзя, то тогда можно обратить внимание на Intensor T090. Скорость, размер полотна и допустимый вес тут является минимальным, но зато присутствует большое количество программ.

Советы

Интересоваться нужно не только вопросами, сколько стоит беговая дорожка, хотя серьезные устройства имеют ценник в 70 тысяч рублей. Волновать должны такие вопросы как качество сборки, используемые материал, отсутствие шума при работе.

При покупке дорожки для дома нужно смотреть в будущее, поэтому устройство должно иметь запас по скорости, а также обладать различными тренировочными программами.

И длина полотна, и допустимый вес, должны иметь определенный задел, так как на тренажере могут заниматься разные люди.

Источник: http://www.fitnessera.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-i-ostatsya-dovolnym.html

Как выбрать беговую дорожку для тренировок для дома?

Популярность такого кардиотренажёра, как беговая дорожка, только растёт. Это обусловлено тем, что ходьба доступна для всех, каждый может тренироваться, не нужно изучать сложную технику выполнения. Чтобы выбрать беговую дорожку для дома, нужно обратить внимание на основные характеристики. Зная о тонкостях работы тренажёра, можно быстро выбрать подходящую модель.

Виды дорожек

Существует несколько видов дорожек:

  • механическая,
  • магнитная,
  • электрическая.

Механическая модель – это один из самых недорогих вариантов. Движение полотна происходит за счёт усилия спортсмена. Само устройство механической дорожки: беговое полотно, вращающиеся валики, опора для рук. Чтобы начать двигаться, нужно приложить силы, а значит, скорость движения зависит только от возможностей спортсмена.

Второй вариант отличается от механического тем, что движение происходит с помощью магнитов. Устройство более сложное и дорогое. Движение происходит плавно благодаря магнитам.

Электрическая беговая дорожка ещё дороже, она оснащена электродвигателем, который обеспечивает движение полотна, задаёт ему скорость. Здесь можно настроить скорость, программу.

В зависимости от модели она может отображать на экране пульс спортсмена, менять угол наклона. Именно электрические тренажёры лучше других, они обладают рядом преимуществ.

Все нижеперечисленные характеристики относятся к электрическим дорожкам.

Основные параметры

Как выбрать беговую дорожку? Несложно, достаточно знать несколько основных характеристик:

  • мощность,
  • размер деки,
  • беговое полотно,
  • панель для управления и все функции,
  • амортизация,
  • кардиодатчик,
  • оптимальный вес тренирующегося человека.

Подробнее о каждой из них

Мощность. Двигатель – это главная деталь в каждой дорожке. Благодаря электродвигателю обеспечивается движение полотна. Мощность указана в характеристиках в лошадиных силах, обычно указывается интервал: например, от 1 до 2 лошадиных сил. Мощность определяет максимальный вес спортсмена.

Размер деки имеет значение для высоких людей. Дека – это основание тренажёра, расположена под беговым полотном. Дека может быть изготовлена из древесины или искусственных материалов. Её толщина отвечает за амортизацию, соответственно, чем она прочнее и крепче, тем лучше. Амортизация обеспечивает безопасную ходьбу или бег. Тонкая дека прослужит меньше, будет более жёсткой в движении.

Само беговое полотно больше других подвержено изнашиванию. Чем больше слоёв в нём, тем прочнее и дольше оно прослужит.

Панель управления – это компьютер дорожки. В зависимости от возможностей панель управления может показывать скорость, пульс, время, дистанцию, среднюю скорость. Здесь также расположены кнопки управления.

Кардиодатчик (или пульсометр) есть не у всех моделей беговых дорожек. Контролировать пульс можно на тренажёре или независимо от него (с помощью фитнес-браслета).

Возможные варианты

Как выбрать беговую дорожку для своих целей? Знание характеристик обеспечивает минимальным набором знаний для определения модели. Чтобы определить, какая модель подходит конкретному человеку, можно рассмотреть все возможные варианты.

  1. Вес пользователя. Большинство дорожек рассчитаны на средний вес человека, при максимальной нагрузке до 150 кг. Существуют модели, которые могут работать при нагрузке до 250 кг.
  2. Мощность двигателя. Средняя мощность двигателя – до 2,5–3 л. с. Этих значений достаточно для домашней эксплуатации.
  3. Скорость. Модели могут различаться максимально возможной скоростью. Этот параметр нужно обязательно учитывать при выборе, если планируется регулярно бегать и увеличивать скоростные показатели. Средняя скорость ходьбы – 4,5–7,5 км/ч, переход на бег – от 8 км/ч (неспешный бег трусцой).
  4. Размеры полотна важны для людей высокого роста. Существуют дорожки небольших размеров. Они будут комфорты для людей небольшого или среднего роста.
  5. Угол наклона. Желательно, чтобы эта функция была, так как изменение высоты полотна увеличивает нагрузку, добавляет разнообразие на тренировках. Соответственно, смотреть максимальное значение (в градусах), на которое может подняться полотно.
  6. Система амортизации – есть или нет. Лучше выбирать вариант с амортизацией.
  7. Складывается тренажёр или нет. В домашних условиях это важный параметр.
  8. Панель управления разная у всех дорожек. Производителем могут быть предложены следующие функции:
    • 1. расход калорий на экране,
    • 2. время,
    • 3. скорость,
    • 4. количество установленных программ,
    • 5. кардиодатчики,
    • 6. фитнес-тест.

Это основные характеристики, на которые лучше обратить внимание при покупке беговой дорожки.

Подробнее можно остановиться на программах. Разные беговые дорожки предлагают возможность выбора программ. Различие не только в количестве программ, но и во встроенных возможностях. Одни дорожки могут автоматически высчитать тренировочный пульс, другие его не считают. Обычно на панели управления есть отдельная наклейка с обозначениями.

Нужно самостоятельно посмотреть и определить свой пульс, исходя из возраста и тренировочного опыта. Дополнительно некоторые модели оснащены такой программой, как фитнес-тест. Можно регулярно проходить тестирование, видеть на экране результаты своих тренировок. Для проведения тестирования дорожка должна быть оснащена пульсометром.

Или на тренажёре должна быть возможность подключения внешнего пульсометра.

Правильно выбрать подходящую модель несложно. Достаточно определить, как будет проходить тренировка на тренажёре.

Выбор модели

Механическая дорожка может быть использована для всех перечисленных тренировочных целей. Так как она недорогая, то доступна каждому. Тренажёр работает за счёт усилий спортсмена, поэтому сложнее в движении, чем другие, но пригодится тем, кто хочет максимально приблизить условия тренировки дома к реальным. Ведь в жизни ходьба и бег совершаются за счёт усилий человека.

Дорожка с электродвигателем может быть оснащена всеми возможными функциями. Она будет удобна для любого человека. Несложное управление, движение полотна происходит за счёт двигателя.

Тренировка

Тренажёр можно использовать для разного вида тренинга:

Дорожку можно использовать как тренажёр для укрепления здоровья. При различных заболеваниях физическая активность показана людям. А этот кардиотренажёр – один из лучших вариантов для этого.

Укрепление здоровья предполагает контроль состояния, а значит, в модели дорожки должен быть пульсометр. С его помощью можно контролировать сердцебиение, тренироваться в нужном интервале.

На панели управления некоторых моделей можно увидеть таблицу с готовыми значениями пульса, которые должны быть у тренирующегося человека. Есть модели, в которых при установке программы она считает, каким должен быть пульс, и в специальном окне отображает его зонально.

Если пульс превышает необходимое значение, дорожка автоматически уменьшает нагрузку.

Для увеличения таких качеств, как выносливость или скорость, при выборе подходящего тренажёра лучше учитывать наличие амортизации, мощность, размеры, максимальную скорость. Правильно подобранный вариант обеспечит безопасность при тренировке.

Для снижения веса лучше использовать такую модель, в которой есть пульсометр, наличие разнообразных программ с контролем сердцебиения. Если тренироваться без учёта пульса, то можно или дать себе меньшую, чем необходимо, нагрузку, или слишком большую.

Чтобы правильно ходить по дорожке, нужно следовать следующим правилам:

  • стопу опускать, начиная с носка и внешней стороны стопы,
  • следить за костями таза, они на одном уровне,
  • каждая нога совершает шаг вперёд (без смещения в сторону).

Правильная ходьба должна обеспечивать такое движение, чтобы бедра оставались на месте, ноги совершали чёткое движение вперёд.

Выбор дорожки может быть приятным, если знать основные характеристики. Выбирая по ним, можно учитывать и вес тренажёра, его дизайн, наличие подстаканников, возможность подключения гаджетов.

В любом случае, выбранный вариант обязательно принесёт только пользу и здоровье.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/sport/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma/

Ссылка на основную публикацию